A calistenia gira em torno de usar seu próprio corpo como peso para o
treinamento de resistência, desenvolvendo controle muscular, equilíbrio e
obtendo um centro de gravidade quase perfeito (entre outras coisas).
Atletas sérios de calistenia esperam mais do que pesos livres para manter seu
interesse em sua academia, então vamos dar a eles.
Não estamos falando daquelas barras de puxar de $ 20,00 que você pendura
na porta do seu quarto. Barras de pull-up são frequentemente afixadas dentro
de salas de calistenia, então você pode instalá-las em concreto ou afixadas nas
paredes (desde que você as instale corretamente).
Sua academia precisa oferecer mais do que qualquer resultado de pesquisa na
Amazon por “barras pull-up” renderia. Às vezes, as estações de mergulho -sobre as quais falaremos a seguir – são instaladas no lugar das barras de pull-up simplesmente porque incluem algumas na parte superior, mas essa não é amelhor ideia se você quiser realmente apelar para o lado calistênico de seu Atletas de Crossfit.
Os mergulhos são um dos muitos blocos de construção da calistenia. As
estações Dips terão suas próprias barras pull-up no topo, como falamos
anteriormente, mas não são o objetivo de usá-las. Essas estações verticais
parecem gaiolas de agachamento inacabadas e permitem que você use seu
próprio corpo como contrapeso, que é um dos fundamentos dos exercícios de
calistenia.
Há muita pressão do corpo do usuário sobre eles, então eles devem ser
ancorados corretamente e posicionados corretamente. Felizmente, eles não
ocupam muito espaço, mas você ainda deseja colocá-los estrategicamente. É
improvável ver uma dúzia de atletas fazendo mergulhos ao mesmo tempo,
portanto, dependendo do tamanho da sua academia, você pode precisar
apenas de alguns deles.