“Quando você inicia o Crossfit, definitivamente deve participar de uma sessão para iniciantes”, aconselha o profissional Solveig. Então encontre um box perto de você que ofereça aulas para iniciantes. Nessa hora, você conhecerá a técnica limpa necessária além da força, resistência e equipamentos de crossfit. Os treinadores também dão dicas de nutrição e regeneração. A execução correta das sequências de movimentos – principalmente com os pesos pesados – é de extrema importância para evitar lesões e não prejudicar a saúde. Dica :
Se você nunca esteve em uma caixa, então seu primeiro WOD ainda está à sua frente, você pode se preparar com exercícios de peso corporal. Por exemplo, com agachamentos, flexões, flexões e mergulhos. Os princípios mais importantes do Crossfit – Os cientistas do esporte veem o principal perigo no Crossfit nos sintomas de esforço excessivo e lesões. Afinal, você deve completar o máximo de repetições possível em um determinado período de tempo, e isso também no modo de desafio contra os outros. Não é incomum que isso ocorra em detrimento da técnica de movimento – com o tempo ela se torna cada vez menos limpa e isso aumenta o risco de lesões, e o sucesso do treinamento torna-se menor. Iniciantes em particular não devem treinar sem um treinador. Há também alguns princípios básicos a serem lembrados.